【菊韵心理】防疫心理之——

云端微课不停摆  居家调适有办法

疫无情人有情，在继续居家网课的日子里，我们分别在中小学开设了以“居家学习适应辅导”为主题的心理线上课程，我们的课程，不仅是为同学们开设，也欢迎爸爸妈妈一起加入。

在课上，同学们倾诉了自己内心的真实感受，有觉得无聊的，有觉得烦闷的，有觉得平静的，有觉得安心的……大家也都分享了自己的情绪调整小妙招：运动、听音乐、做家务、看漫画……

随后，心理老师又介绍了一些心理调适的小方法，供同学们选择适合自己的方式，通过情绪的外化识别自己当下的情绪，并通过涂鸦、气球人偶、情绪怪兽、呼吸调整等方式来接纳、调整情绪。

在大家的涂鸦作品中中，我们不仅看到了同学们在居家网课期间的心情起伏，也看到了大家迫切期望疫情快点过去的期待。

轩轩：疫情期间心情起伏、低落

小徐：  感叹时间飞逝

馨馨：  各种滋味在心头

瑶瑶：  加速，期待疫情快点过去

相信在我们居家不出户的配合下，在医护人员和志愿者的倾心守护下，这一天，离我们不远了！

最后，依然带大家云观赏春光下美丽的奉贤！

（视频来源：上海奉贤）

疫情当下，每个人都会又情绪的起伏波动，找到合适的方法调整情绪，关爱自己，关爱家里的每一个人，如有需要，请拨打——

上海市心理热线：962525

上海市共青团心理热线：021-12355

上海市教师心理健康咨询热线：63036588

奉贤区未成年人24小时心理热线：400-920-8761

撰稿：沈琴

照片：各班班主任

审核：夏海忠

制作：杜源

泰日学校心理室

2022.4.10