——泰日学校2023学年第一学期开学心理调适指南

暑热渐消时，我们也迎来了新的学期。

开学在即，不知大家的心情咋样？是期待，还是兴奋，或是些许忐忑？

今天，给大家带来一些开学心理调适指南，让我们一起来看看。

给家长的建议

1、了解心理状态

    开学在即，有的孩子可能会有一些状况：情绪低落、心慌意乱；被床“封印”，和电视依依不舍，和手机形影不离……面对这种状况，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度影响孩子；用正确的方法解决问题；以鼓励的话语正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

2、营造“收心”氛围

开学前，要按学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。

通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。并和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间。

3、进行情感交流

选择孩子感兴趣的话题进行交流，从中挖掘有教育价值的内容。多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了可以和更多同学一起玩耍、交流，可以得到来自老师和同伴的表扬肯定，让孩子对学校有所憧憬。

4、制定学习计划

与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

5、“渐入”适应开学

鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，这不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

带孩子逛文具用品店、书店等，和孩子一起准备好学习必需品，让孩子整理好书包……在实际行动中让孩子感受到开学氛围，渐入式适应开学节奏。

给学生的建议

1、告别散漫，调整作息

回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。

2、分享趣事，倾诉心声

无论你是一个刚到新环境的“新生”，还是一个假期结束返校的“老生”，都可以尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。

如果有一些小秘密小心事想找心理老师倾诉，一样欢迎哦！

3、准备充分，轻装上阵

开学需要仪式感，开学前整理好自己的书包，备齐学习用品；收拾和清理好书桌和书架，给自己一个静心学习的环境；每天都准备好第二天要穿的干净校服，出门前整理自己的仪容仪表，对着镜子满意地点点头，然后朝气蓬勃地走进学校。

4、确定目标，循序渐进

开学前，给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励，确定下一个小目标……通过一个个小目标的汇聚累积，迈开通往下一站的坚实步伐。

撰稿：沈琴

审核：金琳

制作：杜源