当我们还沉浸在假期的喜悦中，“开学”却已然来到了我们跟前。可能同学们内心会有开心、兴奋、期待、紧张、忐忑等不同的情绪，这些都很正常。今天让我们一起来探讨探讨该如何更加从容地应对崭新的一个学期吧~

（1）调整生物钟，作息有规律。

假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟，马上开学了，为了更好地适应开学后的节奏，在临近开学的这段时间里，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉。

（2）准备新用品，学习有保障

开学前可以对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，包括作业清单、学习用品清单等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升自己对新学期的期待。

（3）调整好心态，笑迎新学期。

做好开学的心理准备，从心理上正确认识开学这件事。学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期就要开始了，太好啦！我可以和同学一起在操场玩耍啦！我又可以学习到新的知识！我又可以上我最爱的XX课啦……”在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。

（4）劳逸相结合，身心齐调适。

每天在繁忙地学习之后，可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐等方式调整身心。保证每天有一定量的运动，让身体动起来。既能锻炼身体，也调节心理，让自己的状态保持在一个比较积极健康的水平上。

（5）打开心门，善于求助。

当你感觉自己没能很好适应新学期的生活时，你可以寻求身边的人来帮助你，例如你的同学、老师或者家长。

最后，跟大家说一句：欢迎“回家”！

泰日学校心理室

2021.2.21

撰稿：沈  琴

编辑：王  松

审核：夏海忠