案例简述：

可能不少的家长都会有这样的烦恼，就是孩子放学后还没到家就开始往嘴里塞各种零食，路边的炸串、烤肠……到家后书包一放下就直奔放零食的地方。也不管是不是到了晚饭的时间，本来留给晚饭的肚子就被“零食大军”占领。，晚饭烧的肉和菜，孩子兴致不大，家长辛苦准备的营养均衡的膳食就这样剩在饭桌上，而孩子也会因为家长不停地夹菜或者劝告而感到不开心。

可能的原因分析：

孩子面对美味的零食没有自制力，在学校紧张学习了一天想吃点好吃的开心一下，然而零食一吃就停不下来。家中的零食随处可见，孩子看到就习惯拿一包拆开。吃饭的时候只能吃饭，而吃零食的时候则可以自由选择活动，如看平板，看电视，看课外书等，孩子感到自在快乐。如果孩子吃零食不愿意吃饭的现象明显，影响到了日常生活，则要具体情况具体分析。

可以尝试以下方法：

1.吃零食有时间。每天规定好吃零食的时间，过了这个时间段就不能吃。饭前睡前不要吃零食。

2.孩子实在想吃零食了，家长可以帮助孩子找些比较健康的零食来解馋。如坚果、酸奶等，但是也要控制好数量。

3.每日零食的摄入量由家长和孩子一起决定，如零食依赖比较严重则可以由多满满减少，给孩子一段适应的时间。前提是不能影响正常吃饭。长期坚持下来，孩子自己会遵守规矩。

4.家长以身作则，避免在孩子面前无节制的吃零食。

不宜有的行为：

1.   避免给予孩子负面评价。如发现孩子偷偷吃零食，不可大吵大嚷。

2.   当着孩子的面扔掉所有零食。零食不是洪水猛兽，拥有零食的童年是幸福的。

3.   以零食为诱饵，答应孩子吃好饭就可以吃零食。孩子可能会为了零食而少吃饭菜。

撰稿：戴小雨

审核：金琳

制作：杜源